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...doch wie lebt es sich eigentlich gesünder?

Welcher Mensch wünscht sich nicht, bis hinein ins hohe Alter fit und gesund zu bleiben um das Leben aktiv genießen zu können. Wer sich mit diesem Thema schon einmal ausgiebig befasst hat, wird sehr viele unterschiedliche Tipps gefunden haben, durch deren Beachtung das ermöglicht werden kann.

Reduzierung von Salz

Um gesund zu bleiben und die gewohnte Lebensqualität zu behalten, ist es wichtig auf die eigene Ernährung zu achten. Dabei muss die Ernährung auf keinen Fall eintönig und geschmacklos werden, wenn einige kleine Tipps beachtet werden. Salz gilt als eines der am meisten verwendeten Gewürze, sollte aber sparsam verwendet werden. Gesünder ist das Würzen mit Kräutern. Wenn möglich wird auch immer ein weitgehender Verzicht auf Fertigprodukte empfohlen, die in der Regel einen sehr hohen Salzgehalt besitzen. Zu diesen Fertigprodukten gehören nicht nur Fertiggerichte aus dem Feinfrost, aus der Dose oder aus dem Kühlregal, sondern auch die ganz normalen „Tütensuppen“. Eine perfekte Alternative zu Salz stellen auch scharfe Gewürze dar, die die körpereigenen Abwehrkräfte stärken. Dazu gehören vor allen Dingen Knoblauch, Zwiebeln, Chili, Kurkuma und Rosmarin.

Abbau von vorhandenem Übergewicht

Übergewicht zählt zu einem der größten Gesundheitsrisiken in der heutigen Zeit. Dabei muss sich niemand der „ein paar Kilo“ zu viel auf die Waage bringt, Gedanken machen. Aber wenn der BMI über 23 steigt, dann ist es an der Zeit etwas gegen die Kilos zu tun. Nur so können gesundheitliche Risiken vermieden oder eingeschränkt werden. Allerdings ist von „Crashdiäten“ abzuraten und die Reduzierung des Übergewichts sollte durch eine gezielte Umstellung der Ernährung in Verbindung mit mehr Bewegung erfolgen.

Ausreichend Obst und Gemüse

Auf dem Weg zum Normalgewicht gelten Obst und Gemüse als ideale Begleiter. Doch auch in dieser Beziehung gilt es einige hilfreiche Tipps zu beachten. Je farbenfroher die täglichen Portionen an Obst und Gemüse zusammengestellt werden, desto wirkungsvoller sind diese. Denn wie bei jedem anderen Lebensmittel auch, enthält eine jede Sorte von Obst und Gemüse andere Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Zusätzlich wirken durch diesen kleinen Tipp die Portionen appetitlicher und werden mit Genuss gegessen. Bei der Auswahl von geeignetem Obst und Gemüse darf ganz der eigene Geschmack entscheiden, wobei aber Tomaten auf keinen Fall vergessen werden dürfen. Deren roter Farbstoff Lykopin gilt als „Glücksgriff“ für die menschliche Gesundheit, denn er stärkt das Herz und die Gefäße nachweislich.

Alkohol und Nikotin

Nikotin und Alkohol gehören zu den Genussgiften, auf die immer verzichtet werden kann. Sie belasten das menschliche Nervensystem, deshalb sollte mit dem Konsum dieser Gifte am besten nicht erst begonnen werden. Jeder Tag früher ein „Nichtraucher“ zu werden, bedeutet das Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder einem Herzinfarkt zu erkranken, verringert zu haben. Alkohol in Maßen genossen stellt dagegen kein Problem dar, nur er darf nicht zum täglichen Genussmittel werden.

Lachen ist gesund

Lachen ist gesund, an dieser Redensart ist wirklich etwas Wahres dran. Nur Menschen die täglich herzhaft lachen können, wirken entspannt. Wenn gelacht wird, dann wird das Glückshormon Serotonin ausgeschüttet, was zu einem wirkungsvollen Abbau von Stress beiträgt.

Ausreichend Schlaf

Das Schlafmangel sich negativ auf die Gesundheit auswirkt, ist im Allgemeinen bekannt. Aber nicht nur die Schlafdauer spielt für das eigene Wohlbefinden eine wichtige Rolle, sondern auch die Schlaftiefe. Menschen die die natürlichen Tiefschlafphasen übergehen und nur ein wenig vor sich „hinduseln“, fühlen sich abgespannt und müde nach jeder Nacht. Das beeinträchtigt das eigene Wohlbefinden und auch die Gesundheit.

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